Dica Dressas: Os 10 benefícios do amendoim

Você sabia que o amendoim tem bastante benefícios para a saúde? É que o amendoim diminui o risco de doenças cardiovasculares, é rico em proteína vegetal e fibras, além do mais, auxilia no emagrecimento. Mas óbvio, sem exagero.

(Reprodução)

10 BENEFÍCIOS DO AMENDOIM

1 - Promove saciedade – por ter uma consistência mais endurecida, precisa ser mais mastigado, fazendo com que a leptina (hormônio da saciedade) fique nos níveis ideais
2 - Protege o coração – contêm nutrientes que ajudam a diminuir o colesterol ruim (LDL)
3 - Retarda o processo de envelhecimento – contém resveratrol (antioxidante)
4 - Reduz gordura da região abdominal – contém ômega 3 (ácido graxo que impede a formação de novos estoques de gordura)
5 - Evita câimbras – por ser rico em potássio
6 - Protege a membrana celular – por ser rico em vitamina E
7 - Participa do trabalho muscular – por ser rico em magnésio
8 - Ajuda na prevenção de doenças como o câncer – por conter resveratrol
9 - Atua na formação de tecidos – por conter magnésio em sua composição
10 - Ajuda a reduzir gordura da região abdominal e flancos – por ser de baixo índice glicêmico

A quantidade recomendada de amendoim varia de 15 a 30 gramas diárias, o que equivale a uma ou duas colheres de sopa. A dica é que se consuma no período entre o café da manhã e o almoço, no lanche da tarde ou adicionando em outras refeições de forma saudável.

Dica Dressas: conheça o Stiletto!

Para quem gosta de se exercitar, a dica Dressas de hoje é sobre uma dança que vem fazendo muito sucesso aqui no Brasil. A dança é praticada com salto alto e tem como praticantes as cantoras Beyoncé e Anitta. Ela vem ganhando espaço nas academias de ginásticas e já se tornou febre! Conheça agora um pouco mais sobre o "Stiletto Dance":

O "Stiletto dance" - ou simplesmente Stiletto - é a dança praticada sobre o salto alto. A aula mistura diversos ritmos, e com diferentes passos de hip-hop, jazz e dança de salão; tudo isso em cima de um salto agulha! Em cerca de uma hora de aula, é possível queimar mais de 600 calorias, além de tonificar os músculos da perna, pois exige muita força nos quadríceps devido aos passos mais elaborados. Mas a marca principal desta dança são as jogadas de cabelo, os olhares e movimentos sensuais. A diva do pop "Beyoncé" adotou essa dança em seus shows e é grande referência quando se fala em "Stiletto". 

O Stiletto tem como principal objetivo o equilíbrio puro, já que a toda a dança é praticada sobre um salto alto. Além dos benefícios pro corpo, a dança traz mais confiança a quem pratica, pois os movimentos sensuais e diferentes permitem que a pessoa explore mais o seu corpo e sua essência. Aproveite que essa dança já é uma realidade no Brasil e se jogue no Stiletto!

Dica Dressas: benefícios da tapioca

Manter uma alimentação saudável não é tarefa fácil, pois, exige uma atenção e uma dedicação maior no dia a dia. Quando se pensa em dieta, os alimentos que vem à mente, sempre são sem graça e nada saborosos. Apesar de ter que abrir mão de muitas guloseimas, existem alimentos que são saborosos e que fazem parte do mundo fitness, como é o caso da tapioca, que contém diversos benefícios para quem quer perder uns quilinhos a mais. O primeiro ponto positivo desta iguaria, é que não contém glúten. Na sua composição, a tapioca não possui gliadina, uma proteína presente no glúten que colabora para o aumento da inflamação do organismo e da gordura abdominal.

Outra vantagem deste alimento, é que ele pode ser substituído pelo pão, pois diferente dele, é um alimento feito com um único ingrediente: a fécula de mandioca. A tapioca não contém gordura, glúten, sódio e não necessita de óleo no preparo. Mas, nutricionistas recomendam ter cuidado com o excesso na hora de consumi-la, pois 50 gramas da massa têm 70 calorias. Portanto, é recomendável comê-la como uma refeição, e apenas uma por dia, pois, nada em excesso faz bem.

Para quem pratica atividades físicas, a tapioca faz parte de uma alimentação perfeita para academia, pois, é fonte de carboidrato de alto índice glicêmico que, embora seja perigoso para diabéticos, é ideal para repor energia após a prática de atividade física. Para quem é do mundo fitness e não sabe como preparar, aqui vai uma receita para incorporar a tapioca a sua dieta:

Ingredientes:

100g de farinha de tapioca

50g de cream cheese light

50g de peito de peru cortado em tiras

50g de tomate seco

2 folhas de alface

Modo de Preparo:

Bata o cream cheese para alisá-lo. Em uma tigela, coloque a farinha de tapioca e adicione água aos poucos. Passe em uma peneira e amasse com as mãos. Em uma frigideira coloque uma ou duas colheres da massa e espalhe para formar uma panqueca. Depois de pronto, retire e recheie com as folhas de alface. Em seguida, por cima, coloque o peito de peru, cream cheese light e o tomate seco. Dobre a tapioca ou enrole. Pronto, já pode comer, e bom apetite!

Atenção aos alimentos "zero"!

A preocupação com a saúde e a estética vem cada dia aumentando, e devido a isso, trouxe para o mercado publicitário produtos que prometem solucionar problemas de quem quer perder alguns quilinhos a mais sem deixar de comer determinados produtos. São chamados de light, diet, zero, e diversos outros codinomes que no final, querem dizer a mesma coisa: que são produtos mais saudáveis dos que os originais. O problema é que muitas dessas maravilhas podem parecer aparentemente vantajosas, mas muitas vezes são até mais calóricas e com baixo teor nutritivo que os alimentos originais. Pra não cair nessa armadilha, veja algumas dicas e cuidados pra você não errar nas compras!

Muitos produtos colocam “zero” nas embalagens, contudo, vale a pena conferir no rótulo a que redução esse alimento se refere, pois às vezes ele pode ter menos açúcar, e em compensação maiores quantidades de gordura pra conferir sabor, o que pra quem está fazendo uma dieta equilibrada, não compensa. Outro ponto é analisar bem o produto, pois os alimentos zero açúcar são mais voltados a pessoas que estão com restrição alimentar, e trocam o açúcar pelo adoçante. Até para essas pessoas, médicos dizem que esses produtos sejam consumidos com moderação, pois os adoçantes utilizados contêm muito sódio na composição.

Pra quem quer fazer parte do mundo “fitness”, alimentos light combinados com zero, são ótima pedida, pois além de isenção de algum componente, sua fórmula conta também com uma redução de, no mínimo, 25% de qualquer substância fornecedora de calorias, como gorduras e açúcar. Um exemplo é o iogurte natural, que não possui açúcar e seu teor de gordura é reduzido. Outra opção é barra de cereal light e zero, que além de ter as vantagens citadas anteriormente, são pequenas e ótimas pra levar na bolsa da academia pra um lanche.

Alimentos zero açúcar, que tem no seu rótulo isenção 100% de açúcar, não são indicados pra qualquer pessoa, pois são mais recomendados à pessoas que possuem diabetes ou crianças ou adolescentes com restrições alimentares, por isso, cuidado na hora de sair comprando alimentos zero açúcar, pois você pode estar comprometendo a alimentação e a saúde da sua família!