Estilo da famosa: Gabriela Pugliesi

Umas das celebridades mais comentadas do momento, é - sem dúvidas - Gabriela Pugliesi. Modelo, blogueira, ícone fashion, musa fitness (...) Gabriela possui mais de 2 milhões de seguidores em seu Instagram e conquista cada vez mais com suas postagens mostrando seu dia-a-dia, incluindo suas idas a academia (a qual ela não dispensa por nada!) , seus look's, suas badalações e sua invejável e incrível barriga zero! Ela já é considerada uma das maiores musas fitness do Brasil. Leia agora um pouco mais sobre o estilo de vestir dela.

Que a sua segunda casa é a academia, disso ninguém tem dúvida! Para manter sua barriga zero, Gabriel vive de exercícios e alimentação regrada! E suas idas à academia sempre fotos no Insta e milhares de likes! A bela é estilosa até na hora de ir pegar pesado: seus look's para malhar são sempre bem elaborados e estilosos. A moça até já lançou uma marca de roupa fitness! Ela é adepta de shortinhos e tops, além de tênis bem coloridos e estilosos!

Na hora de desfilar seu belo corpo pelas praias de todo o mundo, ela também não faz feio! Seus biquínis e maiôs são sempre irreverentes e com generosos recortes! Ela costuma lançar muitas tendências por ai, como por exemplo, o biquíni "estilo" ciganinha.

E seus trajes para a noite também não deixam a desejar. Gabriela usa e abusa dos vestidos longos e não dispensa o branco! Parece que tudo fica perfeito na bela né?!

Dica Dressas: Os 10 benefícios do amendoim

Você sabia que o amendoim tem bastante benefícios para a saúde? É que o amendoim diminui o risco de doenças cardiovasculares, é rico em proteína vegetal e fibras, além do mais, auxilia no emagrecimento. Mas óbvio, sem exagero.

(Reprodução)

10 BENEFÍCIOS DO AMENDOIM

1 - Promove saciedade – por ter uma consistência mais endurecida, precisa ser mais mastigado, fazendo com que a leptina (hormônio da saciedade) fique nos níveis ideais
2 - Protege o coração – contêm nutrientes que ajudam a diminuir o colesterol ruim (LDL)
3 - Retarda o processo de envelhecimento – contém resveratrol (antioxidante)
4 - Reduz gordura da região abdominal – contém ômega 3 (ácido graxo que impede a formação de novos estoques de gordura)
5 - Evita câimbras – por ser rico em potássio
6 - Protege a membrana celular – por ser rico em vitamina E
7 - Participa do trabalho muscular – por ser rico em magnésio
8 - Ajuda na prevenção de doenças como o câncer – por conter resveratrol
9 - Atua na formação de tecidos – por conter magnésio em sua composição
10 - Ajuda a reduzir gordura da região abdominal e flancos – por ser de baixo índice glicêmico

A quantidade recomendada de amendoim varia de 15 a 30 gramas diárias, o que equivale a uma ou duas colheres de sopa. A dica é que se consuma no período entre o café da manhã e o almoço, no lanche da tarde ou adicionando em outras refeições de forma saudável.

Dica Dressas: benefícios da tapioca

Manter uma alimentação saudável não é tarefa fácil, pois, exige uma atenção e uma dedicação maior no dia a dia. Quando se pensa em dieta, os alimentos que vem à mente, sempre são sem graça e nada saborosos. Apesar de ter que abrir mão de muitas guloseimas, existem alimentos que são saborosos e que fazem parte do mundo fitness, como é o caso da tapioca, que contém diversos benefícios para quem quer perder uns quilinhos a mais. O primeiro ponto positivo desta iguaria, é que não contém glúten. Na sua composição, a tapioca não possui gliadina, uma proteína presente no glúten que colabora para o aumento da inflamação do organismo e da gordura abdominal.

Outra vantagem deste alimento, é que ele pode ser substituído pelo pão, pois diferente dele, é um alimento feito com um único ingrediente: a fécula de mandioca. A tapioca não contém gordura, glúten, sódio e não necessita de óleo no preparo. Mas, nutricionistas recomendam ter cuidado com o excesso na hora de consumi-la, pois 50 gramas da massa têm 70 calorias. Portanto, é recomendável comê-la como uma refeição, e apenas uma por dia, pois, nada em excesso faz bem.

Para quem pratica atividades físicas, a tapioca faz parte de uma alimentação perfeita para academia, pois, é fonte de carboidrato de alto índice glicêmico que, embora seja perigoso para diabéticos, é ideal para repor energia após a prática de atividade física. Para quem é do mundo fitness e não sabe como preparar, aqui vai uma receita para incorporar a tapioca a sua dieta:

Ingredientes:

100g de farinha de tapioca

50g de cream cheese light

50g de peito de peru cortado em tiras

50g de tomate seco

2 folhas de alface

Modo de Preparo:

Bata o cream cheese para alisá-lo. Em uma tigela, coloque a farinha de tapioca e adicione água aos poucos. Passe em uma peneira e amasse com as mãos. Em uma frigideira coloque uma ou duas colheres da massa e espalhe para formar uma panqueca. Depois de pronto, retire e recheie com as folhas de alface. Em seguida, por cima, coloque o peito de peru, cream cheese light e o tomate seco. Dobre a tapioca ou enrole. Pronto, já pode comer, e bom apetite!

Benefícios da canela para uma alimentação saudável

O verão está chegando e, para quem quer manter o corpo em forma, ou para aqueles que querem eliminar umas gordurinhas extras, a canela é uma opção incrível para emagrecimento natural e uma alimentação saudável. A canela possui uma série de benefícios. Ela ajuda a prevenir e combater o diabetes, controlando os níveis de açúcar no sangue e aumentando a sensibilidade à insulina. Estudos apontam que a canela ajuda a diminuir o colesterol total e o ruim, LDL, e também os níveis de triglicérides. A canela possui cerca de 5 a 6 calorias em uma colher de chá e muitos nutrientes como: Proteínas, Sódio, Cálcio, Vitaminas A, B1, B2, B6, Iodo, Ferro, Magnésio, Fosforo, Gordura Monoinsaturada (gordura boa). A canela também é um alimento termogênico, por isso, ajuda a acelerar o metabolismo e a queimar as gorduras, agindo, principalmente, sobre a gordura abdominal que é a mais difícil de eliminar.

A canela possui compostos fenólicos que possuem atividade antioxidante, ou seja, neutralizam os radicais livres. Entre os benefícios que esta ação proporciona, estão os de prevenir o envelhecimento precoce e doenças degenerativas, como o Alzheimer e tumores. É um alimento que faz bem tanto à saúde, quanto ao corpo.

Com relação a ingestão, não há diferenças nutricionais entre a canela em pó ou em pau. Ela também pode ser consumida polvilhada sobre frutas, legumes e carnes e também pode ser incluída em chás e sucos. Para quem quiser experimentar, aí vai uma receita de banana assada light com canela, que é de comer rezando!

Ingredientes:

- 2 bananas-prata médias

- 1 col. (chá) de canela em pó

- 2 sachês de adoçante em pó

Modo de preparo:

Corte as bananas em quatro fatias no sentido do comprimento. Forre uma forma refratária com papel manteiga, distribua as bananas e polvilhe a canela em pó, misturada com adoçante. Leve ao forno médio, preaquecido, por três minutos. Sirva ainda quente.

Rendimento: 2 porções.