Dica de exercício: pole dance fitness

A maioria das pessoas quando escutam “pole dance” pensam logo em danças erótica e em sensualidade. Porém, faz um tempo que essa prática tem deixado de ser algo exclusivamente de clube de danças e tem passado a ser conhecido como pole dance fitness, que tem feito parte da vida de jovens e adultas descoladas que querem se exercitar e fortalecer seus músculos, mas fugir da monotonia da musculação da academia.

Há diversos benefícios que esse exercício proporciona a saúde e ao corpo. Começando pelo fato de que emagrece e a quantidade de calorias que pode-sequeimar durante uma aula chega a ficar em torno de 400 e 700 cal e após o início, da atividade, é possível ter o corpo tonificado em três meses.

Continuando a listagem de benefícios, ganham-se braços fortes, já que é a partir deles que geralmente se sustenta o corpo na barra; barriga chapada, pelo fato da região do abdômen ser a parte que mantém o corpo em equilíbrio; dá flexibilidade, como é preciso de muita movimentação do corpo para frente, para trás e para os lados na barra e as aulas normalmente contém alongamento, proporcionando uma flexibilidade cada vez maior ao corpo e, por último, eleva a autoestima, considerando que toda vez que conseguimos realizar algo que imaginávamos impossível, sente-se uma sensação gratificante em conseguir fazer os movimentos na aula, sem contar que ficar com o corpo em dia ajuda bastante a autoestima de qualquer um.

Para se aventurar no pole dance fitness é aconselhável que se tenha pelo menos mais de 15 anos e não é recomendado para quem tem labirintite, algum problema de coluna, entre outros. Agora, na hora de se vestir para as aulas, como a pele precisa estar em atrito direto com a barra para conseguir sustentação, o melhor é usar um short mais curto e um top.

Cada vez mais tem gente investindo nessa prática para sair do comum e fazer um exercício em que, ao mesmo tempo se conhece melhor seu corpo, tonifica ele todo, podendo assim se sentir melhor e viver uma vida mais saudável. Para começar basta dar uma pesquisada em academias de danças ou academias perto das suas casas e se jogar de corpo e alma nessa nova modalidade.

Dica Dressas: conheça o Stiletto!

Para quem gosta de se exercitar, a dica Dressas de hoje é sobre uma dança que vem fazendo muito sucesso aqui no Brasil. A dança é praticada com salto alto e tem como praticantes as cantoras Beyoncé e Anitta. Ela vem ganhando espaço nas academias de ginásticas e já se tornou febre! Conheça agora um pouco mais sobre o "Stiletto Dance":

O "Stiletto dance" - ou simplesmente Stiletto - é a dança praticada sobre o salto alto. A aula mistura diversos ritmos, e com diferentes passos de hip-hop, jazz e dança de salão; tudo isso em cima de um salto agulha! Em cerca de uma hora de aula, é possível queimar mais de 600 calorias, além de tonificar os músculos da perna, pois exige muita força nos quadríceps devido aos passos mais elaborados. Mas a marca principal desta dança são as jogadas de cabelo, os olhares e movimentos sensuais. A diva do pop "Beyoncé" adotou essa dança em seus shows e é grande referência quando se fala em "Stiletto". 

O Stiletto tem como principal objetivo o equilíbrio puro, já que a toda a dança é praticada sobre um salto alto. Além dos benefícios pro corpo, a dança traz mais confiança a quem pratica, pois os movimentos sensuais e diferentes permitem que a pessoa explore mais o seu corpo e sua essência. Aproveite que essa dança já é uma realidade no Brasil e se jogue no Stiletto!