Muitas pessoas sofrem com metabolismo lento, o que pode dificultar o emagrecimento. Existem alimentos que irão ajudar o seu organismo a funcionar melhor, acelerando o seu intestino.
É importante lembrar que toda programação nutricional deve ser acompanhada de uma alimentação saudável. O que significa que se sua alimentação for desregulada e você come comidas gordurosas o tempo inteiro, não vai adiantar. É necessário uma
reeducação alimentar.
Para começar você pode ir fazendo pequenas adaptações na sua rotina alimentar:
– Trocar os cereais refinados pelos integrais, como o arroz e o pão integrais no lugar das versões com farinha branca
– Usar a quinoa no lugar do arroz branco
– Trocar a farinha de trigo branca pelas farinhas nutritivas, como a de coco, de amêndoas ou a de banana verde
– Optar pelo uso do cacau no lugar do achocolatado
– No lugar da batata inglesa, usar a batata doce
– No lugar dos salgadinhos fritos, preparar bolinhos com massas de inhame ou quinoa
– Ao invés de milk shakes, preparar smoothies caseiros, com frutas congeladas com água de côco, leites vegetais, granola e aveia
Acompanhando essa lista, segue abaixo alimentos que ajudam no metabolismo e no processo de perda de peso, emagrecimento saudável:
– Café sem açúcar polvilhado com canela
– Frutas ácidas como laranja, abacaxi e tangerina
– Chá verde com limão
– Chá de maçã com canela
– Chá de funcho, que é uma variação da erva doce
– Inhame cozido com azeite de oliva
– Arroz integral com cereais
– Verduras verde escuras (couve, espinafre) temperados com cebola e azeite
– Preparações com farinha ou biomassa de banana verde
– Batata doce com casca com azeite de oliva
– Pera assada ou in natura
– Suco verde
– Suco de maçã, cenoura e linhaça dourada
