Dica de exercício: patinação!

Emagreça andando de patins. Patinar, além de ser divertido, traz outros benefícios ao corpo. Engana-se quem acha que andar de patins é somente uma brincadeira infantil , a patinação é mais do que isso, é um exercício que auxilia na perda de peso e na manutenção da boa forma.

Patinar, além de ser divertido, traz outros benefícios ao corpo, dentre eles:

- Emagrece: A patinação é uma atividade aeróbica e queima cerca de 300 a 500 calorias em uma hora de prática. Esse gasto de calorias varia de acordo com o esforço usado na patinação.

- Define o corpo: o exercício precisa do corpo inteiro trabalhando para se manter em equilíbrio e por isso, a patinação deixa os músculos fortes e definidos. As partes do corpo que alcançam uma significativa diferença rapidamente são principalmente os glúteos e as pernas, pois estes são o motor do movimento.

- Flexibilidade e mobilidade articular: os movimentos fazem com que os músculos se alonguem e as articulações tenham uma boa amplitude de movimentação, trazendo flexibilidade ao corpo.

A vantagem do exercício, segundo o educador físico Pedro Vital, é poder ser executado em qualquer lugar e movimentar partes que geralmente não são exercitadas na musculação, como é o caso da área interna dos pés. Além disso, o exercício tem um papel importante na definição da musculatura das pernas e do abdômen.

Dentre tantas vantagens, andar de patins contribui também para a melhoria da coordenação motora e do equilíbrio do corpo!

Se você quiser aprender a patinar é importante usar equipamentos de segurança, como capacete, joelheiras e protetores de pulsos para a sua proteção. Depois disso, o primeiro passo é equilibrar-se sobre os patins, se for preciso peça ajuda e apoie-se em outra pessoa para atingir seu equilíbrio. A partir disso, comece deslizando a perna direita e depois a esquerda (o movimento é para frente, mas, conforme ocorre o movimento, os patins fazem um movimento em diagonal para fora naturalmente). Para usar os freios dos patins, normalmente, eles se encontram na parte traseira próximos ao calcanhar e basta encostá-los no chão. Vá retirando o apoio da pessoa que está te ajudando aos poucos e vá deslizando naturalmente, usando o impulso do próprio corpo. Quando já estiver mais seguro, vá aplicando velocidade aos poucos e tentando fazer curvas. Basta treinar.

Então, aproveite a dica e perca alguns quilinhos se divertindo, que tal?!