Método de treinamento "Crossfit"

Quem gosta de praticar alguma atividade física já deve ter ouvido falar no método de treinamento Crossfit. Esse método de treinamento físico que foi baseado na prática física dos fuzileiros americanos, virou tendência fitness no Brasil, e está conquistando cada vez mais novos praticantes. Mas você sabe porque esse método de treinamento está fazendo tanto sucesso atualmente? Bom, um dos motivos que tornou o Crossfit muito conhecido no Brasil, é o ganho de massa muscular e diminuição do porcentual de gordura, o sonho de milhões de pessoas que frequentam a academia. 

Veja a seguir, em quais princípios as aulas de Crossfit se baseiam:

- Alta intensidade: Os exercícios são intensos e exaustivos. O método é baseado em saltos, flexões de braço e outros movimentos que exigem uma boa condição física. 

- Pausa curta: Os intervalos entre cada série de exercícios são breves de descanso, o que promove uma elevação crescente da fadiga, do acúmulo de ácido lático. .

- Exercícios globais e com grandes grupos musculares: O Crossfit também usa exercícios que trabalham grandes grupos musculares, em planos multiarticulares. Dessa forma é possível acelerar o gasto calórico, provocar o estímulo para aumento da sínteses de proteínas (hipertrofia) e deixar o metabolismo mais acelerado por mais horas ao longo do dia.

- Treinos de curta duração: Embora o Crossfit seja um método fitness pesado e intenso, a sua sequência de exercícios é de aproximadamente 20 minutos. O método é curto, pois estudos comprovaram que as sessões de exercícios devem ser curtas, para aumentar a liberação dos hormônios que provocam aumento da massa muscular e queima de gordura.

Toda pessoa que está acostumada a praticar alguma atividade física pode fazer o Crossfit, porém é preciso tomar cuidado para prevenir lesões na academia. Sabendo fazer os exercícios corretamente, é possível obter vários benefícios como o ganho de massa muscular e perda de gordura corporal.