Dica de exercício: conheça o "Crossfut"!

A modalidade crossfut foi criada por três amigos, após a derrota em uma partida de futebol. Os criadores sentiram a necessidade de desenvolver condicionamento físico durante toda a semana e não apenas nos finais de semana, fazendo com que o exercício se tornasse um sucesso e com isso transformou a ideia em um negócio, contando com 17 grupos e 200 alunos inscritos de diferentes idades, possuindo diversas funções para a sua saúde.

O treino é dividido em diversas etapas: aquecimento, corrida variada, manipulação de bola, treinamento funcional em circuito e alongamento.

Qual a semelhança do crossfit e crossfut?

O crossfit é uma modalidade de treinamento usado por algumas profissões, como por exemplo, na polícia. Os alunos do crossfit são treinados para pedalar, correr, remar e nadar, já o crossfut mescla movimentos de futebol com exercícios funcionais. Os dois esportes têm como benefício principal a perca de peso, sendo que o crossfut pode chegar à perda de mil calorias em 1 hora de aula.

A modalidade instalada em Guarulhos, já se espalhou para Santo André, São Paulo e São Caetano, as aulas são em lugares públicos como praças e parques, foge totalmente da proposta de academia tradicional. As mulheres adoram essa nova modalidade fitness e são a maioria no esporte, tendo exercícios de saltos, corridas e chutes da bola com ou sem obstáculos.

Você vai ficar fora dessa nova tendência fitness, que abrange a dinâmica em grupo com a atividade física?

Confira: look das famosas na academia!

A ginástica e a musculação se tornaram uma das atividades mais praticadas no século atual e a academia virou point obrigatório de quem deseja esculpir seu corpo. Diariamente, acompanhamos nas redes sociais, celebridades e sub-celebridades postando em seus facebooks, twitters e instagrans, imagens diretamente da academia. E como a academia já virou um lugar sagrado, não podemos bobear nem na hora de escolher a roupa para se exercitar! Confira agora alguns look's de famosas que não abrem mão de estarem bonitas nem na hora de suar!

Se o mundo fitness brasileiro tem uma rainha, ela se chama Gracyanne Barbosa! A esposa do cantor Belo não descuida nem um minuto e cada vez mais, mostra o seu corpo perfeito para todos! A musa malha até domingo e feriado, e mantém uma alimentação super regrada! A morena adora se exibir em seu instagram e mostra seus look's para todos os seus seguidores. Gracyanne adora malhar com macacões bem estampados e decotados na costa, e como ela possui uma barriga de dar inveja, adora usar um cropped e um shortinho-saia também. 

Outra musa do mundo fitness é a ex-Panicat Juju Salimeni. A moça possui um corpo de dar inveja e adora exibi-lo em seu instagram, para delírio de seus milhares de seguidores. A loira abusa dos macaquinhos estampados, que ressaltam suas belas coxas. Mas como ela também possui uma barriga zero gordura, abusa dos top's e dos shortinhos.

Mas não é só de saradas que se vive uma academia. As mais magrinhas também não abrem mão de se exercitarem. A cantora Anitta, além de praticar intensivas aulas de dança, não deixa de comparecer na academia com seus look's super coloridos. Já a atriz Bruna Marquezine faz uma linha mais discreta, utilizando calças e blusas de cores mais neutras. A atriz global Déborah Secco também prefere look's mais discretos, mas que não deixam de evidenciar seu belo corpo. E a poderosa Viviane Araújo não abre mão de exibir sua boa forma: usa roupas bem curtas e coloridas, além das famosas polainas, que são sucesso nas academias!

Método de treinamento "Crossfit"

Quem gosta de praticar alguma atividade física já deve ter ouvido falar no método de treinamento Crossfit. Esse método de treinamento físico que foi baseado na prática física dos fuzileiros americanos, virou tendência fitness no Brasil, e está conquistando cada vez mais novos praticantes. Mas você sabe porque esse método de treinamento está fazendo tanto sucesso atualmente? Bom, um dos motivos que tornou o Crossfit muito conhecido no Brasil, é o ganho de massa muscular e diminuição do porcentual de gordura, o sonho de milhões de pessoas que frequentam a academia. 

Veja a seguir, em quais princípios as aulas de Crossfit se baseiam:

- Alta intensidade: Os exercícios são intensos e exaustivos. O método é baseado em saltos, flexões de braço e outros movimentos que exigem uma boa condição física. 

- Pausa curta: Os intervalos entre cada série de exercícios são breves de descanso, o que promove uma elevação crescente da fadiga, do acúmulo de ácido lático. .

- Exercícios globais e com grandes grupos musculares: O Crossfit também usa exercícios que trabalham grandes grupos musculares, em planos multiarticulares. Dessa forma é possível acelerar o gasto calórico, provocar o estímulo para aumento da sínteses de proteínas (hipertrofia) e deixar o metabolismo mais acelerado por mais horas ao longo do dia.

- Treinos de curta duração: Embora o Crossfit seja um método fitness pesado e intenso, a sua sequência de exercícios é de aproximadamente 20 minutos. O método é curto, pois estudos comprovaram que as sessões de exercícios devem ser curtas, para aumentar a liberação dos hormônios que provocam aumento da massa muscular e queima de gordura.

Toda pessoa que está acostumada a praticar alguma atividade física pode fazer o Crossfit, porém é preciso tomar cuidado para prevenir lesões na academia. Sabendo fazer os exercícios corretamente, é possível obter vários benefícios como o ganho de massa muscular e perda de gordura corporal.