Existem alimentos que engordam e também alimentos que emagrecem, na classe dos alimentos com capacidade de gerar a redução de gordura estão os termogênicos. Esses são alimentos que aceleram a função do metabolismo, aumentando a temperatura corporal e estimulando a queima de gordura. Ao consumir alimentos com essa função o corpo gasta mais energia e por isso resulta na queima de calorias. O consumo desse tipo de alimentos não é indicado apenas para quem leva uma vida mais fitness, mas para todos que gostam de manter um equilíbrio na sua alimentação e manter o corpo e a saúde em dia. Conheça agora alguns dos alimentos que tem essa característica de ser termogênico:
· Pimenta vermelha
A pimenta é fonte de uma substância chamada de capsaicina, essa substancia favorece o aumento da quebra de gorduras do tecido adiposo. A pimenta pode ser inserida diariamente nas suas refeições, o indicado é que se ingira pelo menos 3 gramas diariamente dela em seus pratos.
· Chá verde
O famoso chá verde também favorece a transformação da gordura em energia. Para obter um bom efeito termogênico, o indicado é que beba quatro xícaras por dia do chá verde. Além disso,
· Guaraná em pó
O guaraná em pó possui a cafeína, que estimula o sistema nervoso central, favorecendo a aceleração do metabolismo. Ele pode ser consumido na forma de capsulas, em shakes ou sucos.
· Gengibre
Você pode consumir ele cru, nos chás, em sucos ou marinadas para o tempero de aves, peixes e outras carnes;
Outros alimentos termogênicos: Ômega 3, café, vinagre de maçã, canela, chá de hibisco, água gelada, acelga, couve, cacau, linhaça, óleo de coco, etc.
Pra quem faz academia, vale a pena investir em uma alimentação com alimentos de função termogênica para aumentar ainda mais a função dos treinos. Confira também o nosso post sobre como se prevenir de lesões na academia.
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