Aprenda a valorizar seu treino!

Encarar a academia não é tarefa fácil, é preciso muita vontade e determinação para que os seus treinos possam render e atingir os efeitos esperados por você. É claro que para isso, apenas os exercícios do treino não são suficientes, é preciso uma alteração em toda a sua rotina e nesse aspecto o cuidado com a sua alimentação é fundamental. Mesmo indo todos os dias a academia, manter os cuidados com seu corpo em casa, além de potencializar o seu treino, ajuda no mantimento da saúde do seu corpo. Vamos conferir algumas dicas de como valorizar os exercícios que você faz na academia e manter a sua vida fitness sempre em dia:

• Antes de começar a frequentar a academia é fundamental que você faça um check-up geral e avalie como está a saúde, se você não fez isso antes de começar, procure agora por um médico. Uma avaliação desse tipo ajuda você a saber que tipo de treino pode fazer, o que deve mudar ou não na sua rotina em função da sua saúde;
• Estar acompanhado de um nutricionista é fundamental. A partir do momento que você se entregas aos treinos, é ideal que a sua alimentação esteja de acordo com essa nova rotina. A alimentação de quem faz academia pode variar muito, isso porque a dieta deve ser criada com base nos objetivos de cada um, quem quer ganhar massa muscular vai ter um tipo especifico de alimentação, quem deseja perder peso, outro;

• Não fugir da rotina é fundamental para potencializar os seus treinos. Manter o ritmo da academia e a alimentação correta é fundamental para isso;
• Nos dias alternados aos dias que você vai a academia é importante praticar algum exercício físico em casa. Se informe com o seu personal trainer, quais são os exercícios mais indicados para o seu caso;
• Invista em uma atividade que você sinta prazer em fazer, como caminhadas, corridas, bicicleta, etc.
• Se você não tem uma frequência na academia, o ideal é que comece mudando a sua alimentação. Invista em refeições fracionadas e consuma uma boa variedade de alimentos. Inserir alimentos termogênicos, por exemplo, em suas refeições é um passo importante para perder peso.

• Manter uma rotina de atividade física é fundamental, mesmo longe dos aparelhos da academia. Caminhadas, corridas, bicicleta, dança, ginástica e outros exercícios mais simples como pular corda, fazer abdominais e outros exercícios ajudam a manter o ritmo. Procure por atividades que sejam mais focadas em seus objetivos.