Para quem sai do trabalho e vai pra academia, ou vice e versa, é muito importante escolher uma bolsa ou mochila adequada que caiba roupas, toalha, itens de banho e tênis. Para os homens, o ideal é levar roupas leves pra malhar, como shorts e regatas, e para as mulheres o mesmo, como por exemplo, a calça de ginástica e uma regatinha básica. O tênis é indispensável pra qualquer exercício físico que tenha impacto com o solo, pois amortece e evita problemas como torções e lesões. Nos itens de higiene o sabonete e o desodorante não podem faltar. As mulheres tendem a levar outros itens como shampoo, condicionador, escova e pasta de dente, absorvente, escova de cabelo e um kit básico para maquiagem (rímel, gloss labial, blush, corretivo e um pó compacto).
Na hora de suar a camisa, alguns objetos são bastante indicados, tanto para melhorar a disposição, quanto para ser algum tipo de instrumento de ajuda. Um item é o par de luvas, que evitam que a mão escorregue na hora de puxar “ferro” como dizem a galera fitness, e também evitam calos nas mãos. Outro item é um mp3, ou até mesmo o celular para ouvir suas músicas, pois nada mais desagradável é malhar ouvindo uma música que você não gosta. Uma dica é escolher um set com músicas animadas, que motivem e te deem disposição. Outro item muito importante é uma garrafinha de água ou squeeze, afinal, é imprescindível beber bastante líquido pra se hidratar e repor o que acaba-se perdendo fazendo exercícios.
Para finalizar com chave de ouro, é sempre bom levar um lanchinho, pois depois de muita malhação existe um desgaste físico do corpo, por isso é necessário comer algo. O ideal é levar algo leve, de preferência uma fruta, ou um sanduíche natural, enfim, o aconselhável é não ficar de jejum pós treino.
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