Dica Dressas: Os 10 benefícios do amendoim

Você sabia que o amendoim tem bastante benefícios para a saúde? É que o amendoim diminui o risco de doenças cardiovasculares, é rico em proteína vegetal e fibras, além do mais, auxilia no emagrecimento. Mas óbvio, sem exagero.

(Reprodução)

10 BENEFÍCIOS DO AMENDOIM

1 - Promove saciedade – por ter uma consistência mais endurecida, precisa ser mais mastigado, fazendo com que a leptina (hormônio da saciedade) fique nos níveis ideais
2 - Protege o coração – contêm nutrientes que ajudam a diminuir o colesterol ruim (LDL)
3 - Retarda o processo de envelhecimento – contém resveratrol (antioxidante)
4 - Reduz gordura da região abdominal – contém ômega 3 (ácido graxo que impede a formação de novos estoques de gordura)
5 - Evita câimbras – por ser rico em potássio
6 - Protege a membrana celular – por ser rico em vitamina E
7 - Participa do trabalho muscular – por ser rico em magnésio
8 - Ajuda na prevenção de doenças como o câncer – por conter resveratrol
9 - Atua na formação de tecidos – por conter magnésio em sua composição
10 - Ajuda a reduzir gordura da região abdominal e flancos – por ser de baixo índice glicêmico

A quantidade recomendada de amendoim varia de 15 a 30 gramas diárias, o que equivale a uma ou duas colheres de sopa. A dica é que se consuma no período entre o café da manhã e o almoço, no lanche da tarde ou adicionando em outras refeições de forma saudável.