Emagrecer e manter a forma não é tão fácil quanto parece, por isso algumas dicas para acelerar este processo sempre são bem-vindas! Além de ter uma dieta balanceada, é importante ter disciplina e um treino correto. Os exercícios físicos são essenciais para a queima de gordura, por isso, deve-se combinar o exercício com a dieta.
Para isto, listamos alguns exercícios e dicas que mais queimam gordurinhas indesejadas para você conseguir o corpão tão sonhado:
- Alterne atividades de alta e baixa intensidade: Isto estimula a queima de gorduras no corpo. 24h depois da atividade física o corpo ainda continua queimando energia. Então, faça, por exemplo, em um período uma corrida e em outro uma caminhada.
- MuayThai: O melhor exercício para perda de peso, pode queimar até 1000 calorias em apenas uma 1 hora de treino.
- Spinning: É uma atividade aeróbica muito poderosa para perder peso de forma saudável, chega a emagrecer até 600 calorias por hora.
- Musculação: Ajuda no emagrecimento, pois o ganho de massa muscular faz com que o organismo gaste mais calorias para se manter.
- Jump: Além de emagrecer, trabalha o equilíbrio, a coordenação motora e o fortalecimento dos músculos.
- Pular corda: Este exercício pode ajudar você a perder até 4 kg em 15 dias. Além de fortalecer o coração, os pulmões e ajudar o organismo a eliminar as toxinas nocivas.
- Zumba: É um dos melhores exercícios para a perda de peso.
- Elíptico: Pode perder até 600 calorias por hora.
- Pilates: Além de ajudar a perder peso, contribui para melhorar a postura, aliviar a ansiedade, deixar o corpo mais flexível, dentre outros benefícios.
- Caminhada: Ajuda no processo de emagrecimento saudável, pois estimula a musculatura e o sistema cardiorrespiratório.
- Variar os exercícios é necessário, pois após doze meses realizando a mesma rotina de treinamento o processo de emagrecer diminui o ritmo.
E agora que você viu alguns exercícios, una os exercícios com uma alimentação saudável de 3h em 3h e verá rapidamente o resultado tão desejado!
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